Séances de sophrologie en ligne,
ou à votre domicile à Portet-sur-Garonne et ses alentours
La sophrologie est une méthode accessible à tous, qui aide à relâcher les tensions du corps et à apaiser l’esprit, pour retrouver plus de bien-être au quotidien.
Grâce à des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation, elle permet de mieux réguler ses émotions, de se sentir plus détendu physiquement et de trouver le calme intérieur.
Je vous accompagne dans la découverte et l’intégration des outils de la sophrologie, en les adaptant à vos besoins spécifiques.
Dans cet espace bienveillant, vous pouvez explorer vos émotions, vos pensées et vos sensations, afin de retrouver un meilleur équilibre et de mobiliser vos propres ressources.
Je propose des séances individuelles ou collectives, à votre domicile ou sur votre lieu de travail dans la région toulousaine. Des accompagnements en visioconférence sont également possibles pour plus de flexibilité.
Contactez-moi pour débuter votre chemin vers un mieux-être durable, à votre rythme et selon vos attentes.
Qui suis-je ?
Odile Lucas, Sophrologue certifiée formée à l’ISSO, école membre de la FEPS.
Spécialisée dans l’accompagnement à la parentalité, mon activité s’étend également à la thématique du stress et aux personnes qui se reconnaissent comme neuroatypiques (TSA, TDAH, Dys, HPI, hypersensibilité, etc.). Les défis qu’elles rencontrent et l’impact sur leur quotidien, leurs relations, sont pleinement pris en compte. J’accompagne aussi leurs proches dans ce chemin.
Formée et sensibilisée à ces domaines, je vous offre un suivi bienveillant, porté par une écoute attentive et respectueuse de votre parcours.
Je vous guide pour mieux réguler vos émotions, renforcer votre confiance en vous, vous préparer aux défis du quotidien, améliorer votre qualité de vie et cultiver un état d’esprit positif et apaisé.La sophrologie
La sophrologie est une méthode douce créée dans les années 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre.
Le corps et le mental
Elle repose sur une méthodologie précise et structurée qui utilise à la fois le corps et le mental, combinant des exercices de relaxation, de respiration et de visualisation.
Les résultats des recherches en santé permettent aujourd’hui de mieux comprendre les mécanismes par lesquels la sophrologie favorise la détente, la régulation du stress et l’équilibre émotionnel.
Autonomie
Son objectif est d’aider la personne à s’apaiser et trouver en elle les ressources nécessaires pour surmonter les difficultés rencontrées au quotidien ou dans un contexte particulier.
C’est une pédagogie qui mène à l’autonomie : la répétition des exercices et les prises de conscience créent de nouveaux automatismes positifs pour une meilleure gestion des émotions, pour utiliser le corps afin de renforcer un état d’esprit.
Adaptabilité
A chaque séance, je sélectionne et adapte des techniques pour vous faire vivre une expérience unique. Je vous guide dans la découverte de ce qui est aidant pour vous, afin de vous faire avancer vers votre objectif.
Quelques exemples de domaines d'intervention
Régulation
de ses émotions
– Reconnaître ses états internes
– Les accueillir
– Comprendre ce qui se joue pour moi
– Apaiser son corps et son mental
Renforcer
sa confiance en soi
– Visualisation positive
– Respiration en conscience
– Image de soi positive
– Affirmation de soi
Améliorer sa concentration et sa gestion mentale
– Se recentrer
– Clarifier ses pensées
– Développer sa capacité d’attention
– Se projeter positivement
Favoriser le sommeil
et la détente physique
– Relaxation profonde
– Relâchement des tensions
– Détente musculaire ciblée
– Amélioration de la qualité du sommeil
Les séances
En séance individuelle ou en groupe, la sophrologie offre un espace de reconnexion à soi pour retrouver son équilibre.
Les séances se déroulent assis ou debout, ou allongé si la situation le nécessite.
Séances individuelles (1h)
Ces séances permettent de répondre spécifiquement à une problématique, dans un cadre exclusif. Lors du premier rendez-vous, nous identifions ensemble vos besoins, vos attentes, et validons l’axe de travail.
Séances de groupe (1h30)
Les séances collectives sont centrées sur une thématique choisie pour le groupe, avec un nombre de rencontres définies à l’avance.
Le groupe compte entre 3 et 8 participants, avec un minimum de 5 séances.
La séance se partage en 3 moments :
1
Temps d’accueil
et d’échange
Ecoute des besoins, identification des attentes,
Informations sur la pratique qui va suivre (intention, déroulé)
2
Temps de pratique
Guidance vocale avec exercices de respiration, détente corporelle, visualisation positive…
3
Temps de partage
Recueil de vos ressentis et autres éléments que vous souhaitez partager.
Entre les séances, des exercices simples à pratiquer chez soi sont proposés pour intégrer la méthode.
Je vous aide à trouver les clés (qui sont déjà en vous) pour accéder à un meilleur bien-être physique et mental.
Horaires et tarifs
Séance individuelle adulte : 50€ (1 heure)
Séance individuelle ado (de 12 à 17 ans) : 40€ (45 minutes)
Séance de groupe : me consulter
Une facture est émise pour chaque séance. Certaines mutuelles ou complémentaires santé remboursent les séances de sophrologie.
Modes de règlement acceptés : chèque, espèce, virement.
Pour les séances à domicile ou au bureau :
Je me déplace sur toute la région toulousaine.
Sans surcoût sur les villes suivantes : Cugnaux, Fonsorbes, Frouzins, La Salvetat-Saint-Gilles, Muret, Plaisance-du-Touch, Portet-sur-Garonne, Roques, Saint-Lys, Seysses, Tournefeuille, Villeneuve-Tolosane.
Sur les autres villes, je vous informerai au préalable des frais de déplacement.
Pour les séances en ligne :
J’utilise la plateforme kMeet.
Contact
Odile Lucas
06 28 47 39 01